Рекомендации и советы

Факторы риска, подталкивающие ребенка и подростка к самоубийству

Родителям

ФАКТОРЫ РИСКА, ПОДТАЛКИВАЮЩИЕ РЕБЕНКА И ПОДРОСТКА К САМОУБИЙСТВУ

 Жесткое обращение окружающих.

Нарушенные отношения в семье, стремление любыми средствами создать впечатление гармонии; ориентация на внешнее соблюдение общепринятых норм; повышенные и непоследовательные требования к детям с полным равнодушием к их проблемам и нежеланием помочь; практика унизительных и жестоких наказаний; полная неспособность родителей оказать ребенку поддержку.

Проблемы в школе.

Неразделенная любовь.

 ЧТО ДОЛЖНО НАСТОРОЖИТЬ В РЕБЕНКЕ

Перепады настроения: с утра в прекрасном расположении духа, а днем вдруг говорит, что покончит с собой.

Признаки «вечной усталости».

Уход в себя.

Усиленное чувство тревоги.

Поглощенность мыслями о смерти и загробной жизни.

Приобщение к алкоголю и наркотикам или усиленное их потребление.

Составление записки об уходе из жизни.

Заявления: «ненавижу жизнь», «они еще пожалеют о том, что мне сделали», «я никому не нужен», «я больше не в силах выносить это».

 

ЧЕГО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ

 

Не говорите: «Посмотри на все, ради чего ты должен жить!»

Не вдавайтесь в философские рассуждения, не полемизируйте о том. Хорошо или плохо совершать самоубийство.

Не оставляйте там, где находится подросток. собирающийся совершить суицид, лекарства и оружие.

Не пытайтесь выступать в роли судьи.

Не думайте, что подросток ищет только внимания.

Не оставляйте ребенка одного.

Отказаться от авторитарности и приказного тона в общении с ребенком.

Строить отношения на основе договора, просьб, объяснений.

Помнить, что подростки не имитируют суицид.

Серьезно отнестись ко всем угрозам. Пусть специалист решает, насколько они реальны.

Дайте почувствовать ребенку. Что вам не безразличны его проблемы.

Отстаивайте свою точку зрения, что самоубийство—неэффективный способ решения проблем.

Прибегните к помощи авторитетных для подростка людей.

Заключите «соглашение о несовершении самоубийства», условием которого будет обещание ребенка не причинять себе боль никоим образом.

Обратитесь вместе с подростком в психоневрологический диспансер, к детскому или подростковому психиатру.

Не бойтесь попросить о помощи.

 

 

свернуть

Судьбу не выбирают

Судьбу не выбирают.

Не выбирают эпоху, страну и родителей.

Но мы приходим в этот мир, обладая свободой воли, разумом и душой.

Судьбу не выбирают, но мы вправе решать, как мы проживём нашу жизнь в мире, который выбрал нас.

Судьбу не выбирают, выбирают образ жизни. И отведённые нам десятилетия, годы и дни каждый волен прожить так, как считает правильным.

В вашей власти наполнить мир вокруг смыслами и ценностями, которые выбрали вы.

Судьбу не выбирают.

Выбирают и строят свою жизнь.

 

 

 

 

 

свернуть

Стресс и пути его преодоления

 

Что такое стресс?  Существует следующее определение стресса: «Стресс - (от англ. перегрузка)  реакция организма на раздражающие факторы и проявляющееся в виде органических, физиологических нервно-психических расстройств.

Все мы разные и реакции на стресс у нас тоже разные. Самое главное приучить себя прислушиваться к стрессовым сигналам организма.

Экзамены это необходимый этап перед вступлением во взрослую жизнь. Для одних  это проходит  безболезненно, для других является первым серьезным испытанием, часто имеющим негативную, травмирующую окраску. Но симптомы стресса имеют и те и другие.

Признаки стресса можно разделить на три категории: физическую, эмоциональную и поведенческую.

Физические признаки:

Бессонница

Головные боли

Запоры

Понос

Частое мочеиспускание

Усиление сердцебиения

Боли в животе

Тошнота или рвота

Потеря аппетита или постоянное чувство голода

Нарушение менструального цикла

Сыпь на теле

Кожный зуд

Эмоциональные признаки:

Импульсивное поведение

Пониженное настроение

Гнев

Нарушение памяти и концентрации внимания

Беспокойный сон (кошмары)

Необоснованная агрессивность

Раздражительность, частые слезы

Невозможность сосредоточиться, путаница мыслей

Импульсивное, непредсказуемое поведение

 

Поведенческие признаки:

Кручение волос

Кусание ногтей

Потеря интереса к внешнему облику

Морщение лба

Скрежетание зубами

Пронзительный нервный смех

Усиленное курение

Чрезмерное потребление лекарств

Притоптывание ногой или постукивание пальцем

 

Конечно, стресс не является болезнью, которую нужно лечить, но само пребывание в стрессовом состоянии довольно дискомфортно и от него хочется избавиться. Во время экзаменов стресс дезорганизует деятельность, понижается самооценка, появляется чувство неуверенности в себе. Естественно это не способствует успешной сдаче экзаменов. Поэтому важно уметь управлять стрессом, предотвращать и преодолевать его.

 

 

Пути предотвращения и преодоления стресса:

1.Обращайтесь к себе позитивно. Если вы что-то не успели выучить, то не стоит усугублять положение недостойными высказываниями в свой адрес.

2.Представляйте себе положительные результаты. Представляйте себе успех, то как будете рады вы и ваши близкие успешной сдаче.

3.Определите оптимальное время работы и наилучшую обстановку. Большинство из нас либо «совы», либо «жаворонки». Установите свое лучшее время и запланируйте как можно больше дел вокруг в его пределах,чтобы работать на пике ваших энергетических возможностей.

4.Во время подготовки к экзаменам, чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят вас от напряжения и беспокойства.

5.Поощряйте себя чем-либо после каждого выученного билета.

6.На время экзаменов отрегулируйте свой режим дня.

7.Разбивайте изучение большого объема материала на части, в таком случае он не будет казаться таким сложным и невыполнимым.

8.Во время подготовки к экзаменам очень важно овладеть техникой расслабления, ибо это даст вам возможность более спокойно воспринимать непредвиденные ситуации во время подготовки и сдачи экзаменов.

  1. И последнее- это чувство юмора, ведь юмор –великий облегчитель стрессов и один из лучших способов избавиться от беспокойства.

Общие рекомендации абитуриентам.

Не стоит относиться к экзаменам слишком серьезно.Ко всему происходящему с вами подходите с долей юмора и со здравым смыслом.Ведь даже в случае получения низкого балла, ничего катастрофического не произойдет. Все зависит от вашего восприятия, от отношения к экзаменам и к возможному поражению в целом.

Если вы плохо подготовились, то изначально не стоит рассчитывать на чудо, скорее всего вы получите то, что заслужили.

Другое дело, если в стрессовом состоянии вам так и не удалось обуздать эмоции и подавить страх, в результате низкий балл и отчаяние из-за провала. Примите произошедшее ни как поражение, а как шанс лучше узнать свои слабые стороны и, как возможность поработать над собой.

В конце концов, экзамены, каким бы серьезными они ни были, - не решают, по большому счету, вашу судьбу. Ее строите вы сами. И не следует забывать, что школа, техникум, институт, наконец, работа- это только часть жизни, одна из ее многочисленных граней.

Стресс - тоже часть жизни. И страх перед ним не имеет смысла, потому что стресс-одна из составных частей жизни, а иногда-ее движущая сила.

Поэтому, отбросив ненужные сомнения  и тревоги,вооружившись знаниями и определенной долей юмора, вы мужественно пойдете сдавать экзамены.

И, как бы не сложилась ситуация,-это всегда ваша победа и ваш шанс.

свернуть